梅雨の終わり、まだまだ蒸し暑く不快な日々が続く時期、お肌の調子も身体の調子もイマイチという方が多いようです。

天気同様スッキリとしないこの時期、お家で過ごす方も多いかと思いますので、プチ断食で、体リセットを試してみてはいかがでしょうか。

断食と言うとダイエットのイメージがありますが、体内の老廃物を排出したり、腸内環境を整えたり、美肌効果があったりと、色々な効果があると言われています。

断食の経験が無い方は、「辛そうだな…」という印象をお持ちでは無いかと思いますが、 やってみると想像していたよりも苦痛無く出来る事が分かると思います。

断食終了後は、体のだるさが解消して、何となく軽快な気分に
なります。

そして何よりも、お肌の調子が良くなってくるのを、スキンケア
でその違いを実感していただけます。
（効果には個人差がございます）

おススメは、週末を利用したプチ断食。

■金曜日（一日目）

朝食は普通にとります。
昼食は通常の７割くらいに減らします。胃に負担がかからない食事を心がけてください。
夕食は通常の半分くらいにします。

就寝時間の3時間前には夕食を終わらせて、アルコールは控えましょう。

■土曜日（二日目）

いよいよ断食本番日です。
食べ物は摂らないようにします。お水を多く取るようにしましょう。
何か食べたくて辛い・・・という方は、野菜ジュースやスポーツドリンクを摂ってください。温かいハーブティーなども良いと思います。

■日曜日（三日目）

朝食はお粥など胃に負担のないものを通常の半分くらいの量食べて、断食からの回復をします。
昼食も消化のよいものを少し食べるようにして、夜は通常に戻します。

ただ、脂っこい食事や胃に刺激の多い食事は控えて、和食など胃に負担のない食事がおススメです。アルコールも我慢です。
お腹が空いて暴飲暴食をしがちですので、気をつけましょう。

これで断食は終わりです。
全身が浄化されリフレッシュされた気分になりましたか？

プチ断食中は、お肌のお手入れもシンプルにしてください。

たとえば、EGFエクストラエッセンスだけにして試してみると、1日目と3日目では、エクストラエッセンスの浸透力が違います。

3日目には余計なお手入れをしなくても、お肌が健康になっているなぁ〜と実感できますよ。

この時期だからこそ、プチ断食ぜひおススメです。