肩こりや腰痛、冷え性など、ちょっとした体調不良は厄介ですね。

「ツライ」「ダルイ」の症状が続くと気分も沈んでしまいます。
そこで、簡単に出来て効果的なツボ押しでリフレッシュしましょう。

東洋医学では体内をエネルギー（気）が循環する道筋のことを経絡（けいらく）と呼びます。

体のあちこちで気の循環が滞るとトラブルが発生し、不快な症状となって現れます。

中でも特に反応の強い場所が、経絡に点在する経穴（けいけつ）＝「ツボ」です。

ツボを刺激するということは、滞ってしまった気の流れを正常に戻し、スムーズに巡るように整えることです。

ツボを見つけるには！？

手で体の声を聞くように、ゆっくりと軽く体全体をなでてみてください。

カサつきやザラつき、冷えやほてり、痛みなど、他とは違うな！？と感じる場所を、指で軽く押したり、コリを軽く摘んでみましょう。
微妙な変化の現れる場所がツボです。

ツボの位置には個人差があるので、広い範囲で調べてみてください。

・冷たい手は逆効果です。
冷たい手で触ると気の流れが悪くなってしまうので、両手を温めたり、お風呂に入っている時が効果的です。押して「イタ気持ちいい」と感じるツボを探してください。

・呼吸を合わせてください。
リラックスして呼吸と同じリズムで行うと効果がアップします。
息を吐きながら押し、吸いながらゆるめましょう。
ゆるめるときは、体から手を離さずに力を抜くのがポイントです。

・やり過ぎ注意！
1か所のツボを押す回数は、20〜30回を目安にして。

・昼真より夜がおススメ！
部屋の明かりを落として、アロマやお香を焚きながら行うと更に効果的です。

刺激、呼吸、手当、芳香・・・心身ともにほぐれて癒されることでしょう。

疲れたな！と感じたらぜひお試しください。