お手入れ
美は努力！
美しいボディづくりに欠かせない日頃のケア、マッサージ＆ストレッチに注目してみました。
気付いたときにササッとやるのを習慣にしてみてください。
保湿やスキンケアをかねて、バスタイム後に行うと効果的ですよ。
また、マッサージをする前には必ずボディジェルを塗り、肌の滑りをよくしてあげてください。
両手で少し温めてから使うと、さらに肌馴染みがアップします。
くびれウエストを作る！！
●まずは、体をほぐす準備体操を。体の側面を伸ばしきるまで、ゆっくりと片側に倒します。
左右各3〜5回が目安！
●ボディジェルをお腹全体に塗り、手のひらを使って、互い違いに約10回上下に動かします。
┗右手を左腰に当て、左手を上に重ね、手のひらを使って
ゆっくりと右方向へ滑らせながら、体をひねります。
┗さらに、右腰で手を止めて約5秒間静止。
このときウエストをひねるのがポイントです。逆サイドも同様に。左右各5回繰り返します。
引きしまったヒップで小尻に！！
普段、使わない筋肉なので、意外に痛いかもしれませんが、下から上へのマッサージが効果的。
「持ち上げる」をプラスするのがコツです。
●下から上へ持ち上げて
┗椅子に座って、左足を右のももにのせ、息を吐きながら前屈して
約5秒間静止。
床についたもう片方の足はかかとを上げて。左右各5回、繰り返します。
┗ボディジェルをヒップ全体に塗った後、指で摘んで持ち上げて
約3秒間。これを繰り返し5回続けます。
┗手のひらでヒップを持ち上げ、そのまま少し強めに約3秒間キープ。
5回繰り返します。
忙しい日々の中で、家事や移動、入浴時間など、ちょっとした空き時間を活用してみてください。
一回では効果が出にくいですが、1ヶ月後、半年後の自分の姿をイメージしながら
ぜひ、お試しください。
美肌にもマッサージ＆ストレッチを 
